Comments on: Podstawy: zalety aktywności fizycznej http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/ zdrowy tryb życia, motywacja, rozwój osobisty Fri, 10 Feb 2012 07:55:02 +0000 http://wordpress.org/?v=2.5 By: marta http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-89 marta Wed, 17 Mar 2010 19:21:23 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-89 świetny wyklad ;) gratuluje;P świetny wyklad ;)
gratuluje;P

]]> By: Lenka http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-88 Lenka Sun, 07 Mar 2010 19:05:50 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-88 Świetny blog - miło się czyta i co najważniejsze pożytecznie ;)właśnie od niedawna zabrałam się za swoją kondycję - skutki już są oczuwalne: bezsenność mija, dużo lepszy humorek i siła ducha rośnie z każdym dniem... Pozdrawiam serdecznie i z pewnością tutaj jeszcze zawitam ;) Świetny blog - miło się czyta i co najważniejsze pożytecznie ;)właśnie od niedawna zabrałam się za swoją kondycję - skutki już są oczuwalne: bezsenność mija, dużo lepszy humorek i siła ducha rośnie z każdym dniem…
Pozdrawiam serdecznie i z pewnością tutaj jeszcze zawitam ;)

]]> By: Jak się zaktywować/podjąć aktywności fizycznej na dobre? Podsumowanie # » Jan Tabaka - o zdrowiu fizycznym i psychicznym http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-78 Jak się zaktywować/podjąć aktywności fizycznej na dobre? Podsumowanie # » Jan Tabaka - o zdrowiu fizycznym i psychicznym Fri, 08 Jan 2010 00:13:19 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-78 [...] Zdaj sobie sprawę jakie korzyści niesie ze sobą ‘zdrowa dawka’ aktywności fizycznej – tj. w przypadku ogółu populacji – zwiększona aktywność fizyczna (bo aż 60% ludności nie realizuje minimalnego planu aktywności fizycznej, tj. 3×20min/tyg., co jest głównym powodem naszych wizyt u lekarza – aż 70% naszych problemów zdrowotnych wywodzi się z braku wystarczającej aktywności fizycznej). O zaletach szczegółowiej pisałem tutaj [link: Zalety aktywności fizycznej]    [...] […] Zdaj sobie sprawę jakie korzyści niesie ze sobą ‘zdrowa dawka’ aktywności fizycznej – tj. w przypadku ogółu populacji – zwiększona aktywność fizyczna (bo aż 60% ludności nie realizuje minimalnego planu aktywności fizycznej, tj. 3×20min/tyg., co jest głównym powodem naszych wizyt u lekarza – aż 70% naszych problemów zdrowotnych wywodzi się z braku wystarczającej aktywności fizycznej). O zaletach szczegółowiej pisałem tutaj [link: Zalety aktywności fizycznej]    […]

]]> By: Ile czasu mam ćwiczyć? Ile jest ‘akurat’? » Jan Tabaka - o zdrowiu fizycznym i psychicznym http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-68 Ile czasu mam ćwiczyć? Ile jest ‘akurat’? » Jan Tabaka - o zdrowiu fizycznym i psychicznym Sun, 27 Sep 2009 20:18:10 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-68 [...] jego poprawie oraz zapobiegnięciu przewlekłych chorób krążenia (bardziej szczegółowa lista tutaj) - te 20-30min to takie minimum, które powinniśmy wykonać, by się móc cieszyć zdrowiem na [...] […] jego poprawie oraz zapobiegnięciu przewlekłych chorób krążenia (bardziej szczegółowa lista tutaj) - te 20-30min to takie minimum, które powinniśmy wykonać, by się móc cieszyć zdrowiem na […]

]]> By: Zacznijmy się ruszać! #chodzenie » Jan Tabaka - o zdrowiu fizycznym i psychicznym http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-33 Zacznijmy się ruszać! #chodzenie » Jan Tabaka - o zdrowiu fizycznym i psychicznym Fri, 07 Aug 2009 23:19:04 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-33 [...] w życie’ (innymi słowy: najprostsza aktywność i metoda na uzyskanie korzyści opisanych tutaj). Można chodzić wszędzie i ‘we wszystkim’: na boso (np. po domu, po trawie w ogódku [...] […] w życie’ (innymi słowy: najprostsza aktywność i metoda na uzyskanie korzyści opisanych tutaj). Można chodzić wszędzie i ‘we wszystkim’: na boso (np. po domu, po trawie w ogódku […]

]]> By: Program zwiększania aktywności i wprowadzania zmian » Jan Tabaka - o zdrowiu fizycznym i psychicznym http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-27 Program zwiększania aktywności i wprowadzania zmian » Jan Tabaka - o zdrowiu fizycznym i psychicznym Sat, 01 Aug 2009 22:58:29 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-27 [...] nakładu czasu lub wysiłku do uzyskanych rezultatów (zalet aktywności fizycznej, o których mowa tutaj) - efekt ‘małych kroczków’. Przy tej zasadzie jak najbardziej sprawdza się też [...] […] nakładu czasu lub wysiłku do uzyskanych rezultatów (zalet aktywności fizycznej, o których mowa tutaj) - efekt ‘małych kroczków’. Przy tej zasadzie jak najbardziej sprawdza się też […]

]]> By: Orest Tabaka http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-23 Orest Tabaka Sat, 25 Jul 2009 20:46:54 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-23 Janek: Dość radykalne posunięcie jeśli chodzi o to nowe założenie, lecz zgadzam się z nim. Tak samo z tym, aby "robić w życiu to co się chce, a pieniądze będę efektem ubocznym" :) Pozdrawiam radośnie, Orest Janek:
Dość radykalne posunięcie jeśli chodzi o to nowe założenie, lecz zgadzam się z nim. Tak samo z tym, aby “robić w życiu to co się chce, a pieniądze będę efektem ubocznym” :)

Pozdrawiam radośnie,
Orest

]]> By: Jan Tabaka http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-22 Jan Tabaka Sat, 25 Jul 2009 17:24:19 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-22 <strong>Racja Panowie</strong> ;) Tak sobie właśnie myślę, że faktycznie - jeśli nie odkryjemy w sobie przyjemności czerpanej z wysiłku/aktywności fizycznej, nie będzie ona nam sprawiała radości, to same czynniki takie jak 'zdrowie i kondycha' mogą być niewystarczające na dłuższą metę. Ten wątek będę musiał doprecyzować w jednym z kolejnych postów, bo narazie to on się gdzieś tam pojawiał, przewijał w moich odpowiedziach i postach, ale czas poświęcić mu maksimum uwagi - bo co z tego, że np. marszo-biegi są zdrowe, jak i tak ktoś woli bardziej grać w Wii, czy PS4-kę, bo to jest dla niego po prostu przyjemne - on nie potrzebuje przecież żadnej innej zachęty, czy nikt nie musi mu za to płacić - "<strong>ROBI TO BO LUBI</strong>" FULL STOP. Dlatego to jest dla mnie wyzwanie aby wzbudzić, wyzwolić ducha sportu/rekreacji jako sposobu przede wszystkim na czerpanie przyjemności, bo myślę że to jest właśnie ten decydujący czynnik powodujący, czemu większość osób 'sparza' się do aktywności fizycznej (bo np. ktoś na pewnym etapie odkrywa, że to nie jest fajne, przyjemne - np. podczas lekcji W-F'u). Czyli nowe brzmienie mojego założenia to: <strong>żyj aktywnie dla przyjemności (uprawiaj sport, dyscyplinę jaką lubisz), a zdrowie i inne korzyści przyjdą po drodze</strong> :) Czy inaczej: najpierw szukaj przyjemności w sporcie (zwłaszcza rekreacyjnym), a korzyści same przyjdą :) Żyj aktywnie ;) Janek Racja Panowie ;)

Tak sobie właśnie myślę, że faktycznie - jeśli nie odkryjemy w sobie przyjemności czerpanej z wysiłku/aktywności fizycznej, nie będzie ona nam sprawiała radości, to same czynniki takie jak ‘zdrowie i kondycha’ mogą być niewystarczające na dłuższą metę.

Ten wątek będę musiał doprecyzować w jednym z kolejnych postów, bo narazie to on się gdzieś tam pojawiał, przewijał w moich odpowiedziach i postach, ale czas poświęcić mu maksimum uwagi - bo co z tego, że np. marszo-biegi są zdrowe, jak i tak ktoś woli bardziej grać w Wii, czy PS4-kę, bo to jest dla niego po prostu przyjemne - on nie potrzebuje przecież żadnej innej zachęty, czy nikt nie musi mu za to płacić - “ROBI TO BO LUBI” FULL STOP.

Dlatego to jest dla mnie wyzwanie aby wzbudzić, wyzwolić ducha sportu/rekreacji jako sposobu przede wszystkim na czerpanie przyjemności, bo myślę że to jest właśnie ten decydujący czynnik powodujący, czemu większość osób ’sparza’ się do aktywności fizycznej (bo np. ktoś na pewnym etapie odkrywa, że to nie jest fajne, przyjemne - np. podczas lekcji W-F’u).

Czyli nowe brzmienie mojego założenia to: żyj aktywnie dla przyjemności (uprawiaj sport, dyscyplinę jaką lubisz), a zdrowie i inne korzyści przyjdą po drodze :) Czy inaczej: najpierw szukaj przyjemności w sporcie (zwłaszcza rekreacyjnym), a korzyści same przyjdą :)

Żyj aktywnie ;)
Janek

]]> By: Orest Tabaka http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-21 Orest Tabaka Tue, 21 Jul 2009 19:30:25 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-21 Sebastian: Nie pomyślałem w ten sposób o zniechęcaniu się wielu osób. Chyba faktycznie tak jest, że wiele osób zaczyna uprawiać sport, aby zrzucić kg, poprawić kondycję, a że to długo trwa to się zniechęcają. Przypadkiem mnie oświeciłeś - wielkie dzięki :) Pozdrawiam Cię radośnie, Orest Sebastian:
Nie pomyślałem w ten sposób o zniechęcaniu się wielu osób. Chyba faktycznie tak jest, że wiele osób zaczyna uprawiać sport, aby zrzucić kg, poprawić kondycję, a że to długo trwa to się zniechęcają. Przypadkiem mnie oświeciłeś - wielkie dzięki :)

Pozdrawiam Cię radośnie,
Orest

]]> By: Sebastian http://jan.tabaka.eu/blog/2009/podstawy-zalety-aktywnosci-fizycznej/#comment-20 Sebastian Tue, 21 Jul 2009 15:52:50 +0000 http://jan.tabaka.eu/blog/?p=5#comment-20 Hej hej Wszystkim! :) Orest: Tak, zgadzam się przyjemność to podstawa:))) myślę sobie, że nieraz jest tak jak wchodzi na pierwsze miejsce zdobycie kondychy to się nieraz nie chce i wtedy ta przyjemność lekko znika.. Jan: dokładnie, nie ma co popadać w schematy, najważniejsze to chyba te trzy podstawowe czynniki jakie wymienił Orest - zdrowie, kondycja i przyjemność. :)) Zalety aktywność fizycznej jakie wymieniłeś są tak 'zgrabnie' napisane, że powinno się to drukować dla dzieci w podstawówce :D Hej hej Wszystkim! :)
Orest:
Tak, zgadzam się przyjemność to podstawa:)))
myślę sobie, że nieraz jest tak jak wchodzi na pierwsze miejsce zdobycie kondychy to się nieraz nie chce i wtedy ta przyjemność lekko znika..
Jan:
dokładnie, nie ma co popadać w schematy, najważniejsze to chyba te trzy podstawowe czynniki jakie wymienił Orest - zdrowie, kondycja i przyjemność. :))
Zalety aktywność fizycznej jakie wymieniłeś są tak ‘zgrabnie’ napisane, że powinno się to drukować dla dzieci w podstawówce :D

]]>